牢记4点对抗女性抑郁

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发布时间:2024-01-14 19:20
  

  65%的抑郁症患者是女性

  之所以会有如此高的比例,是因为女性具有思想细腻、性格柔弱、缺少自信等易感特质。另外,月经、怀孕、更年期等生理变化也会导致过大的压力而引起抑郁。微笑性抑郁也遵循了这个规律,但更常见于高学历、高职位的职业女性当中,其中以服务行业最为典型。

  微笑性抑郁症虽然属于轻型情感疾患,但是如果不加以干预,其后果会非常严重。微笑性抑郁的特性导致其容易被人忽视,但是患者的病情却在不断加重,最终可能导致自杀行为。

  牢记4点对抗女性抑郁

  1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。

  2、哭泣解忧法: 哭能缓解压力,强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。

  3、运动排解法:研究发现, 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

  4、知足常乐法: 世上没有一帆风顺的事情,我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

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