当你感觉到自己受了委屈、气愤、很郁闷等心情不爽时，不妨找张纸和笔，把自己的不快写下来，之后把那纸张撕得粉碎扔进垃圾桶，即可舒缓不良情绪，减轻压力。这是美国脑科学专家新近的一项研究成果。

　　经过本人试验，心情不好时把对整件事的看法、态度一一写下来，确实能让自己平静下来，而且可以更冷静地重新看待整个事情。特别是在撕纸时，像是真的把所有烦恼都丢掉一样，积压在胸口的一块大石头轻松不少，是一种很文明的发泄方法。

　　北京师范大学心理学院博士杨智辉对于将感受诉诸笔端的抗压方法很赞同。他说，在心理治疗领域，就有一种“日记疗法”，与该方法效果相似。把自己的不快乐速写下来，相当于到外面呐喊一样，可让自己心情得到暂时放松。另外，除了写写字，还可以找朋友聊天、出去运动，想办法转移注意力，让自己少想不高兴的事。

　　但如果你长期处于不稳定情绪或是患有抑郁症，最好寻求专业医生的帮助。因为，书写的方法是一种形式，只能起暂时作用，并不能除病根。