下面有21组项目，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。你可根据一周来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来。全部21组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

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  做完了吗，看看结果分析——

总分10分：你很健康、无抑郁；

总分10分—15分，你有轻度情绪不良，要注意调节；

总分大于15分者，表明已有抑郁，要去看心理医生了；

当大于25分时，说明抑郁已经比较严重了，必须看心理医生，也许需要住院治疗。

贝克抑郁自评量表虽然简单，但是正规的心理测量量表，和一般的游戏式的心理测验不同。所以是十分可靠、准确的。但是它只能说明是否抑郁及其严重程度，但是否达到抑郁症的诊断标准，到底患了哪种类型的抑郁症，是原发性还是继发性等，还应由精神科医生或心理医生进一步检查以后确定。

顺便提一句，制定这个量表的贝克是心理治疗的大师，认知疗法的祖师爷。