抑郁是心理不正常的小毛病。几乎人人都有一点。许多人心境忧愁，多半是由错误的想法引起的。人的情绪不能支配思想，而是思想支配情绪。明白了这一点，我们就能控制住不知不觉使人陷入不必要的烦恼之中的念头。医治抑郁症，最好的药方不是镇静剂，而是正确的思考。你如果想得通，你就会感到心情舒畅，这也叫“认识知疗法”。

　　认识疗法的三个基本原理是：
　　1.所有情绪都是由思维产生的，或者说来源于“认识”，你之所以感到这么做是对的，那是因为你大脑就是这样想的。
　　2.情绪沮丧的原因是大脑被“充满着的消极因素”控制住了。人在情绪低落时觉得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信万事万物确实如你想象的那么坏。
　　3.消极念头等于对事物的严重曲解，这种想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

　　当然，这种疗法主要还是靠病人的自助能力。下面有十种常见的自己折磨自己的想法。当你的情绪受到困惑时，这十条能使你意识到你不过是在愚弄自己而已。
　　1.盲从 迷信纸上的东西——恰如一个好学

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