有人把抑郁形容为心灵感冒，这种比喻倒是很恰当。人的心理如同身体一样也有生命周期，心情不会总一直高涨，而是在高涨和低落之间交替，心智成熟的人在心情低落时能够进行自我调节，在短时间内恢复到稳定状态；但有些心智尚不成熟的人，因为成长经历形成的性格的原因，在自己生活遇到不顺心的情况时，看问题会消极悲观，进入负性情绪的死循环，而陷入痛苦中不能自拔。

　　小周是一个来自农村贫困家庭的小伙子，只有初中学历的他进入城市打工。在单位、在街上，小周看到处处都是那些衣着光鲜、有车有房、学历高的俊男靓女，他觉得别人的条件都要比他好很多。从他来的那天起就总感到自惭形秽，觉得在这个城市里他渺小得如同一粒尘埃。而在单位中的同事中，有一个比他早来公司一年的女孩，在工作、生活上对他都很照顾，经常会帮助他，让他在一个陌生的城市里，感到了从未有过的温暖，他渐渐喜欢上了这个女孩儿。但他却不敢向女孩表达自己的感情，因为他觉得自己配不上她。
    小周觉得他学历低、收入少、家庭条件不好，女孩是因为同情他才帮助他的。他一直在暗暗努力，希望等他事业有所起色时再向女孩表白。但他等来的却是女孩男朋友的出现，他常常拿自己与她的男朋友比较，他发现原来自己的努力全都白费了，他再怎么努力，条件也赶不上女孩的男朋友，他觉得自己很没用，学历低、能力差，长得也不好，认为即使自己再努力也不会有人喜欢他，他的生活也不会有太大的改变。

     带着这种情绪白天工作时他无精打采，晚上回到家他一个人情绪就更加低落，总是胡思乱想。小周从一个性格开朗、工作上积极主动的小伙子变得沉闷消极了。

　　抑郁的人最容易自我贬低，认为自己毫无价值，当你心情抑郁时，好像你的优点也一下子离你去了。

    而事实并不是这个样子的，你的优点一直都在，只是你被抑郁蒙上了双眼看不到而已。这时抑郁不仅让你看不到优点，反而夸大了你的劣势。当你感到自己无价值心情抑郁时，你要努力去挖掘自己身上积极的力量，发现你的优势，正确地认识自己。

    你可以从以下四个方面去思考：“现在支撑我的力量是什么”、“别人看到我的优点”、“我过去的优点”和潜在的优势。把他们写在纸上你会看得更清晰，你会发现你身上有很多你忘记了的优点和优势。当你每天无精打采时，机会已经从你身边溜走，只有你清楚地知道自己的优势时，你就会发现周围有很多可利用的资源和机会，可以让你的优势发挥到极致，从而走向成功。