为什么会得冬季抑郁症？
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发布时间：2024-01-14 19:38
情绪保暖 快乐过冬冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，这时候人特别容易出现忧郁，沮丧，易疲劳，注意力分散，工作效率下降等状态，专家们把这种季节病称为“冬季抑郁症”。
为什么会得冬季抑郁症？
造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪和精神状态的紊乱。研究发现，人大脑内的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血液中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
部分冬季抑郁症患者仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为情绪不佳、忧伤、悲观，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲，睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏，自我评价降低，精神运动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更容易产生冬季抑郁症。
5招对付冬季抑郁症：
1. 加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或削弱抑郁感。增加晒太阳的时间。
2. 在工作之[1] [2] 下一页
