1：戒烟

　首当其冲，戒烟这么多次皆失败，看来这次更难了。。戒烟？这回又脱谁跟我一起？（酒我已经不接触了。。）

2：锻炼身体

　增加体质，，主要增强自己心　肝　肾　肺功能，，还能调节情绪。。

3：正常生活

    规律饮食，睡眠。让自己经过一天精力消耗后不会跨掉。

4：肯定自己

   给自己订计划？不能太高也不能太低。就象“跳一跳就能摘下果实”的那种感觉

    附⑴：记日记？记录自己当天的体验、成绩。。[没有记日记的习惯。。不晓得能不能坚持下来]

5：不要孤注一掷

   不将生活的某方面的失败后的低落情绪占据整个脑子。。将生活多格化及适当增加自己的自尊心自信心，，这方面失败从别的方面获取安慰和支持

6：明确自己价值

   不过低贬低评价自己。不要总是把别人的需要放在第1位。。我为自己而活！！

7：控制情绪

    直接这么控制可能不太现实。。争取在0压力的情况下做绅士。。现在脏话说习惯了。。改也不好改。。。只能需要身边的朋友提醒纠正自己了。。

8：多晒太阳？

     这是治疗老年抑郁症跟秋季抑郁症的方法？不知道对自己有没有用，不过理论上应该也可以，光照产生的那什么东西能调节自己的情绪及心理生理？

9：人际关系？

     4个字：日后再说

10：不谈消极的东西。。。

    暂时想到的最后一条了。。这也更需要麻烦身边关系好的兄弟了。。

    向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。。。朋友听谈消极的东西会强化我好谈消极的想法。。。主要就是毛毛跟张海杰了。。如果我再谈。。。你们就看了弄我行了。。拿板砖忽我都行。。。