吃甜食能不能赶跑忧郁情绪

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发布时间:2024-01-14 19:41

吃甜食能不能赶跑忧郁情绪

心情不好通常有很多原因,但几乎都与压力脱离不了关系,如果说忧郁的情绪是外在压力造成,那么内在因素就是不当的饮食习惯。因为食物中所含的营养素,有多种成分会对人的情绪造成直接的影响。

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  例如,葡萄糖是脑部所需要的能源,当血糖出现异常低下的现象,就是低血压。一但血糖不足,就会感到集中力、思考力及记忆力皆不佳!严重时还会造成疲倦感、态度粗暴、精神错乱、过动、不安、紧张、猜忌,接着出现忧郁的情绪。根据研究指出,有酒瘾的患者、不良少年、犯罪者,很多都是低血糖的患者。按照这个理论,只要补充糖分,就可以赶跑忧郁的情绪吗?

均衡摄取身体所需的营养素

  光靠吃砂糖或甜食,无法完全供应脑部所需要的能源。如果我们吃进大量的砂糖,血糖急速上升,分泌过量的胰岛素储存在组织中,反而会造成血糖处于异常下降的低血糖状态。

  另一方面,?b类食物里所含的淀粉(复合碳水化合物)不会让血糖直线上升,胰岛素也会稳定的分泌。复合碳水化合物进入到胃分解成酵素后,再一点一点送到肠里被吸收。为了稳定血糖,三餐应该以米饭等淀粉类为主食之一,均衡的摄取所需的营养素。

学习放开不愉快的情绪

  此外,想要赶跑忧郁的情绪,我们还有许多的方法,可以帮助你找回健康愉快的人生。老板在发飙,有许多方法可以帮助你排解愤怒、忧郁的情绪。首先你应该离开现场,深呼吸,找一个可以发泄的地方,不一定要喝酒,即使只是到外面走走,也能达到放松的效果,等情绪慢慢稳定下来,再回头来解决问题。

  最近我还透过检测发现,脑部精神病患者有汞中毒的现象,而且其中有一位患者,在饮食中特别喜欢吃香菇鸡,香菇头残留汞成分不谋而合,显示现在的精神病患者,有可能是吃了不对的东西,导致病情更加严重。不过不需要灰心,我们仍然可以透过自愈力疗法,来恢复健康的情绪。

  心理影响生理,心里不开心,将会产生负面的脑啡;一但开心会产生好的脑啡,因此我们应该学习送走不好的情绪,让自己随时保持开朗的情绪。

  医点就通:走出生气的迷思

  如果你觉得自己是个容易生气的人,可以检视是否有以下的想法:
  (1) 别人不应该不用我开口,就知道我要什么。
  (2) 我应该不必等的。
  (3) 我应该不必做家事。
  (4) 我应该不必在此车阵中动弹不得。
  (5) 我应该不必为了生活而奔波。

  如果真的有以上的想法,就表示你未忠于自己,并未让自己明白事情的真相,且经常会怨天尤人,对身边所有的人、事、物均有严重的不满。如果你的脑中存有许多此类的讯息,你可能会在生活中觉得自己是位受害者。此类的讯息,对我们的生活将是一种危险且不合逻辑的影响。我们应该借着改变这些「应该」的迷思,让我们从受害者的角色,转变成为能负担生命重任的人。