【写在前面的话】

如果你目前是抑郁症患者，你可以给自己的亲人看这篇文章，以便协助他们最快的理解你的处境，并避免因不理解造成对你的二次伤害。协助亲人理解你的处境，是一种调节外部环境的积极行为。

如果患者或疑似患者拿这篇文章给你看，请你一定耐心看完，并在看完前不要对他的行为妄下断言，或对他表现你的抗拒、不屑、认为他矫情、认为他没事找事等一系列可能的消极态度。你在完全了解事态之前的任何不当表现，都有可能造成极其严重的后果。
 
【以下是正文】

前一段我写了几篇文章，记述了自己抑郁症的一段经历（现已痊愈），以及事后对这件事情做得一些功课，发到网上后，引起了很多患者的共鸣，并找我咨询。在沟通的过程中，我发现很多患者家属对抑郁症缺乏正确的认识，这导致了一些家属出现了不当的行为和语言，对患者造成了困扰和二次伤害。我决定写这篇文章，结合自己的体会和事后做得专业功课，尽可能用通俗的语言让患者家属明白抑郁症的感觉，以及患者需要你做的事情。鉴于患者家属没有抑郁症，我在用词上就不照顾你的感受了，有些话会比较直接甚至刻薄，但都是事实。（特别声明：本人非医生或专业咨询人士，所有文字仅作为经历分享，不具有医学指导意义，如果您或您的亲人在遭受抑郁症的困扰，请首先寻求专业医生的帮助。）

1.【请首先尝试接受这个事实】在专业医生对患者进行确诊以后，请首先接受这个事实。很多人的潜意识认为抑郁症是精神病，有些家属爱面子，心理上排斥病人患病这个事实。这是严重的不当行为，你对病人病情的漠视（比如说类似的话：“你没病，就是自己心胸狭隘想不开”之类），都可能会对患者造成巨大的精神困扰。抑郁症很大程度上是生理病变，而不是患者矫情、没事找事、心胸狭隘、性格缺陷等等，你这样认为，只能说明你没有文化，而且这会对你的亲人造成巨大的二次伤害。

2.【请重视这件事情】你应该向患者表达同理心、陪伴与支持，你应该表示你对这件事的重视，而不是语言说教。你应该鼓励患者寻求专业医生的帮助，而不是在意你那点可怜的面子。

3.【抑郁症不仅仅是心理疾病】抑郁症首先是内分泌系统的失衡，是多巴胺、血清素等等内分泌的紊乱，你看不懂没关系，你只需要知道，这是荷尔蒙失调引起的消极情绪（比如自我否认、愧疚感），并伴随着生理病变（比如睡眠障碍、夜惊）。简单的说，内分泌紊乱造成情绪或生理失常，熟悉么？比如女性生理周期、比如更年期、比如青春期。

4.【不要觉得病人没事找事、矫情】如果你是女性，你来了大姨妈情绪焦躁，别人会说你矫情么？不会，别人理解你是生理周期。如果你是老人，你更年期脾气大，儿女会说你神经病么？不会，儿女会理解你这是更年期反应。如果你是男性，你感冒了，总想睡觉，别人会说你懒么？不会，别人会理解你这是疾病反应。所以，抑郁症是同理。

5.【不要说病人心胸狭隘】很多家属认为：大家都有压力，怎么就你抑郁？就是你心胸狭隘！你自己这样理解是不全面的，你对患者这样表述是欠抽的。如果你感冒了，我告诉你：“天气同样冷，别人都不感冒，就你感冒了，你就是体质不行。”请问这对你的病情和情绪有任何帮助么？

6.【不要妄图靠你的力量开导病人】我不否认有开导好了的，但是，如果你觉得仅靠你开导就能有帮助，我告诉你两件事：一、你还是认为这是心理疾病，拒绝承认抑郁症的胜利属性；二、你不专业；三、你没有同理心，患者可能会反感。患者需要的是陪伴、重视、鼓励。

7.【患者正经受着你不能体会的痛苦】女人生孩子痛苦么？痛苦。男人知道么？知道。男人能真正体会么？不能。抑郁症痛苦么？非常痛苦（一会我帮你描述一下）。你知道病人痛苦么？你知道。你能体会这种痛苦么？你不能。

8.【抑郁症不是心情不好，或不开心】抑郁症更多的感觉是一种活力的丧失，是一种自我否认的精神打击，是一种对身边人的巨大愧疚感，以及附加的生理痛苦。这一切是由荷尔蒙分泌紊乱造成的，并且这种负面情绪会反作用于内分泌，形成一个闭环的恶性循环。所以，请不要劝病人“要想开”、“开心点”，病人没有想不开，也没有不开心，他脑子很清晰，想的很明白，甚至可能智商比你还要高一些。（抑郁症在精英人群中发病率更高）

9.【尝试去理解，而不是说教】抑郁症只是情绪失常、生理机能病变，并不是意味着患者智商降低或精神混乱。坦诚的讲，他头脑的清晰度可能比你还要高，想的比你还明白，对人生领悟的比你还透彻，他只是受荷尔蒙影响而丧失了活力和信心。你那点说教在患者看来，是千篇一律且自以为是的。你要尝试去理解他的感受，建立同理心，积极的鼓励患者寻求专业医生的帮助。

10.【你不是专家】不要给患者乱出主意，你不是专家，在这个领域你的专业性甚至不如病人本身。你应该协助病人，寻求专业医生的帮助，并在治疗过程中持续的给病人信心，而不是拿你那点所谓的人生经验或大道理出来捣乱。

11.【抑郁症是一种怎样的体验？】我不知道别人，我描述一下自己的感觉。你试着想象一下：你坚定的认为自己是废物，一无是处，以后也不会改观。你认为你对不起家人，是个累赘，这些想法让你丧失了行动能力和活力，同时，你感觉有人24小时在揪扯你的头发，你的后脑勺里有一块冰凉的铁块，你入睡困难，却经常在凌晨被巨大的压力惊醒，你胃痛，呼吸困难，终日恍惚，外界的刺激对你造成巨大的压迫。这些只是基本描述，很多人比这个要痛苦N倍；
12.【留神你的言行】我告诉你一个真实案例：一个女孩读寄宿学校，父母终日忙于生意。女孩抑郁症后，感觉自己是个多余的人，并持续自我否认。她萌生了自杀的想法，并打电话给闺蜜，认真的告诉闺蜜，自己决定自杀，是不是应该提前通知自己的母亲。闺蜜开玩笑说：你妈那么忙，还有空管你自杀？女孩放下电话，义无反顾的割腕。一句话，一条人命。

13.【反复强调，最重要的一点】帮助病人正视疾病，积极寻求医生的帮助。医生永远是最可靠的解决方案。我不否认有的医生不靠谱，但这是极少数。家属应该帮助患者去寻找、分辨，并找到专业的医生去处理病患。家属有义务去多做专业功课，多去看有关的科普文章，多与专业人士交谈，这些都对你寻求和分辨可靠的医生有帮助。记住，找医生帮助，不丢人。
 
你的家人病了，他需要你的帮助，需要你的理解，需要你的同理心，需要你的陪伴。他不是矫情、不是心胸狭隘、更不是没事找事，他甚至可能是比社会平均水平更加优秀的人，他只是病了。你处理得当，他会很快痊愈，你处理不当，你会后悔。

（文毕延宁   新浪微博：@蔫坏分子Moses）

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对了，我们的APP安卓版已经在内测中，感谢积极参与内测的亲们，相信很快我们就可以搬进新家咯\(^o^)/