提及抑郁症，大多数人脑中出现的信号碎片是：想不开、自杀、情绪低落、钻牛角尖、崔永元、萎靡不振……甚至大多数人潜意识里还没有把抑郁症和精神病完全分开。这些误解以及误解带来的二次伤害，再以及最近连续遇到几个朋友出现或确诊的症状，都让我觉得写一些有必要的话。

去年9月左右，我因为体力脑力透支以及工作压力，出现了抑郁症的生理与精神反应，并进行医学药物治疗（后因不能承受副作用而中止，这是个完全错误的行为，大家引以为戒）。整个阶段持续了大约1个月，具体表现为精神消极、呕吐、睡眠障碍、眩晕、极度自我否认等，严重的阶段情绪无法自控。我算是一个开朗外向的人，思维相对理性，逻辑性较强，这些特征让我及时从根本上发现了自身的问题并及时积极的寻求了医生帮助，并且帮助自己最快速的走了出来。形象的说，我用了一个月深刻体会了抑郁症的可怕后，快速的和它擦身而过。

以上是我在抑郁症问题上的发言基础。由于这个过程非常痛苦，我在走出阴影后，做了很多专业的功课，试图去了解这究竟是怎么一回事，以及有没有什么方式帮助抑郁症的患者，这些都成为这篇文章的出发点。

以下是我想说的。

首先想普及以下几点：

1. 抑郁症不是精神病，也不仅仅是情绪低沉不开心。请不要对抑郁症患者说“想开点”之类的话，他没有想不开。我的体会是：我很清醒的知道没问题，但我很痛苦；

2. 非专业人士不要试图扮演“知心大姐”之类的，也不要觉得你的人生阅历心灵鸡汤有什么作用。这不是夫妻吵架，也不是人生困惑，这是一种生理疾病，你盲目帮忙可能会引起严重后果；

3. 抑郁症是生理疾病，不是心情不好。抑郁症的可怕之处是活力的丧失，这是负面情绪或压力通过内分泌系统，破坏了多巴胺、血清素等的分泌平衡；

4、不要觉别人性格开朗就不会抑郁，就好比不要觉得人性格开朗就不会感冒是一个道理；

5、探究别人抑郁症的原因没有意义，除非你是医生。你得了癌症，别人问你原因，你只会觉得这人很烦；

6、抑郁症的情绪不适，我个人觉得很大程度是由生理机能受损引起的，抑郁症患者的身体痛苦可能超过你的想象。你可以试着想一下：你昨晚只睡了三个小时，现在头痛难忍，此时有个人用手揪住你的头发不放，你呼吸困难，全身无力，同时伴随胃痛。我只是大体形容一下，真实情况比这个要痛苦一些。

7、抑郁症有些患者表现为暴躁，情绪失控，这是疾病，跟女性生理期道理差不多，请不要与之对抗，不要使用“神经病”这类词汇。

8、抑郁症常见愧疚感和自我否认，请多对患者使用积极词汇，不要乱开玩笑，我见过说错一句话就令人自杀的；

9、抑郁症患者可以试试以下事情：首先是正视，你“感冒”了，这很正常，但你得注意一些事情，多做家务等整理类活动、运动或散步、减少有孤立感的活动、增加交互性活动、与正确的人诉说、极度规律的作息。另一个重要建议是：你还有责任在身（家庭、工作等），有的家人需要你，你的团队需要你，你应该去完成而不是逃避，对，我们都知道这个逃避指什么。

10、最后一条，要寻求专业医生帮助，加入互助论坛与病友一起探讨也能起到帮助。

最后我想说，家人很重要，要坚定的与患者站在一起，还有不要乱说不该说的话。我能走出来，得益于妻子与家人的支持与陪伴。

最后，我很乐意为任何抑郁症患者或事件提供力所能及的帮助和分享，我的微博在下面。如果你患了抑郁症，我跟你说个秘密，走出来后回头看，有一种站在阳光里回头看海上暴风雨的自豪感，快点来吧。

还有我现在很好，每天吃吃火锅喝喝小酒。请不要慰问我，谢谢。

（文•毕延宁 新浪微博：@蔫坏分子Moses）