不开心时，有人呼朋唤友去大搓一顿，有人去疯狂购物，有人向朋友倾诉，有人去卡拉OK唱歌……然而最近在一些地方的超市里人们发现，有些人专门到超市里来搞破坏，如捏碎方便面，通过这种破坏性行为来发泄自己的郁闷情绪——人们将这些人戏谑为“超市捏捏族”。心理专家指出，“超市捏捏族”损人不利己，建议选择恰当的心理宣泄行为。

坏情绪就像滚雪球

北京回龙观医院心理治疗室主任孙春云指出，人际交往受挫、失恋、工作压力等，人们总是会受到负面情绪影响，形成压抑或烦躁、焦虑、不满等心理。在承受这种心理压力时，人们各有不同的应对方式，有人不会妨碍他人，如大吃大喝把郁闷吃下去，或是购物发泄，和朋友聊天或一起去唱歌、运动。

而像“超市捏捏族”这样的行为，是在一种破坏性的行为中获得自我宣泄和立竿见影的满足感，比起其他单纯的宣泄方式，折射出的心理问题更严重。捏捏族往往个人成就感比较差，存在较重的嫉妒和不平衡心理。他们的这种行为损人不利己，不但破坏了超市的财物，还影响到购买者的利益，因此应该立即停止。

如果捏捏族的这种不良行为持续下去，对自身伤害更大，因为人对不良行为更容易成瘾，形成习惯。捏捏族每捏一次，就是对这种不良行为的强化，继续捏下去的机会更大，就像滚雪球一样越来越严重。

无害脾气有益身心

专家建议人们，应选择其他的适合自己的宣泄方式，如听音乐、运动、看碟、和朋友聊天、逛街、到卡拉OK唱歌甚至是和朋友喝点小酒，有条件的可以外出旅游。如果这些都不能解决问题，可以适当发些“无害”的脾气，如用枕头、毛绒玩具、产品包装等做发泄物，既可以发泄情绪又不会危害他人。如果一时不能停止捏捏族的行为，最好少去超市，或者和朋友一起去超市，让朋友监督自己的行为，有必要的可以咨询心理热线。